Badmood adalah hal yang gak bisa di prediksi, suka datang tiba-tiba tergantung situasinya. Mulai dari rencana yang tiba-tiba batal, makanan yang tidak sesuai ekspektasi, perlakuan buruk, dan masih banyak lagi. Badmood dapat mempengaruhi keadaan psikologis seseorang, mereka akan cenderung bersikap pasif dari biasanya. Tidak ingin bicara dengan siapapun, tidak ingin melakukan hal-hal berat, dan hanya ingin ketenangan. Biasanya kalau sudah seperti ini beri mereka waktu untuk me time dengan dirinya sendiri. Adakala nya badmood menjadi kesempatan bagi mereka untuk merenung, berpikir jernih dan melihat masalah dengan sudut pandang lain.
Badmood bisa datang kepada siapa saja, hal ini bisa cukup merepotkan karena semangat untuk melakukan sesuatu jadi hilang, malas melakukan pekerjaan, malas mengerjakan tugas sekolah, bahkan malas untuk makan dan berdiri.
Lalu bagaimana cara menaikkan mood dengan cepat? Berikut ini merupakan pengalaman pribadi dari saya, semoga dapat membantu.
1. Beribadah
Ibadah dapat membantu untuk tetap tenang dan terkontrol, selain mendekatkan diri pada Tuhan, ibadah bisa jadi sarana rileksasi, dan meditasi untuk tetap berpikiran positif.2. Mendengarkan lagu
Putarlah lagu favorit mu atau kalau bosan explore saja lagu lain, musik dapat menstimulus pikiran dan semangat untuk kembali normal.3. Menonton
Menonton bisa jadi hal alternative selain mendengarkan musik tapi menonton tentu saja membutuhkan effort lebih karena durasi nya lebih lama dari mendengar lagu. Tontonlah tontonan yang ringan dan menyenangkan seperti genre komedi, dan action.4. Melakukan hobi
Iya memang betul kalau sudah badmood malas untuk ngapa-ngapain, tapi kalau motivasi nya untuk menaikkan mood melakukan hobi seperti menulis, menggambar dan bernyanyi bisa jadi terapi psikologis untuk mengembalikan mood.5. Minum kopi
Minum kopi dapat di coba sebagai alternative lain selain yang disebutkan diatas, karena kafein punya dampak positif terhadap depresi. Namun, tetap jangan terlalu banyak mengkonsumsi kopi sebab tidak baik untuk kesehatan, tetap di kontrol ya bestie!6. Curhat di orang yang tepat
Menurut saya, badmood itu seperti gumpalan emosi yang harus sesegera mungkin meledak di tempat yang tepat. Bercerita pada sahabat atau orang tua dapat menjadi solusi yang tepat, karena percaya ngga percaya setelah kamu cerita pasti mood kamu pelan-pelan akan kembali normal.7. Tidur
Sebut saja tidur sebagai raja terakhir ketika malas untuk melakukan sesuatu, istirahat bisa jadi hal yang tepat dari pada melek cuma marah-marah. Simpan tenaga mu untuk besok, bersiap untuk kerja besok dengan semangat baru.Hal-hal diatas adalah trik yang biasa saya praktekkan ketika badmood. Semoga dapat berguna dan bermanfaat. Harus tetap semangat dan berpikir positif ya dan gunakanlah sosial media dengan bijak.
Sumber gambar: Freepik
Memuat...
Tidak ada komentar:
Posting Komentar